夏バテによる下痢や吐き気が続き食欲不振に! 早く治す方法!

暑い夏が続き、夏バテに悩んでいる方もいるのではないでしょうか。

多くの方が夏の暑さによって、体のだるさや疲労感、眠気などを感じているようです。

夏バテの主な症状には、食欲不振もあります。

外の暑さと室内の涼しさなどから下痢をしがちになってしまったり、吐き気があったりで食欲がなくなってしまいます。

エネルギーを使う暑い夏にはしっかり食べることが必要です。

今回は夏バテによる下痢や吐き気でなってしまった食欲不振の解決法をご紹介します。

空腹感があるのに食欲不振…原因を知って食欲不振を解決しよう

食欲不振を早く治すために、まず下痢や吐き気が起こってしまう原因を知りましょう。

原因を知ることで早く治す方法だけでなく、予防もできるので要チェックです。

下痢になってしまう理由

下痢になってしまう原因をイメージすると、お腹の冷えや食あたりなどが思い浮かぶことでしょう。

お腹の冷えに注目してみると、夏の暑い屋外などではお腹が冷えてしまう理由がないように思えます。

確かに屋外は気温が高いですが、室内はエアコンが効いていて、お店の中や会社に入ると寒いということはありませんか。

エアコンによる体の冷えや暑い外との気温差などによって、お腹が冷え下痢になってしまいます。

また暑いことから冷たい食べ物や飲み物を普段より多く摂ることも原因の一つです。

吐き気が起こってしまう理由

下痢になってしまう原因の一つでもある冷たい食べ物や飲み物を摂りすぎてしまうことは、胃腸の調子を低下させてしまうため、消化機能の低下などにより吐き気をもよおします。

吐き気をもよおす場合には、吐き気だけでなく、頭痛や腹痛を伴うことが多くあります。

頭痛を伴う場合は、水分の不足、睡眠不足が考えられます。

冷たいものの摂りすぎはお腹の冷えにもつながります。

下痢も吐き気も原因は暑さから逃れようとするために冷たいものを摂りすぎるなどの共通点があります。

効果的な対策で食欲不振から脱出しましょう。

どのくらいで夏バテは治る？下痢や吐き気による食欲不振を早く治す方法

夏バテは食欲不振など長引くととても辛いものです。

食欲不振を早く治すためには、食生活の改善や日々のちょっとした工夫が大切です。

生活を見直して食欲不振を早く治しましょう。

冷たいものを摂りすぎない

暑いと冷たいものをつい摂りがちですが、お腹の冷えや腸の働きの低下によって、下痢や吐き気を起こしてしまいます。

適度な量の冷たいものの摂取にしたり、ドリンクの氷を抜いたり、暖かい食事と冷たい飲み物を組み合わせて摂るなどの対策が必要です。

辛いものや脂っこいものを摂りすぎない

夏は暑いからこそ辛いものや脂っこいものが美味しい季節でもあります。

どちらも腸を刺激するため摂取のしすぎは消化などの腸の働きに影響を与え、下痢や吐き気を引き起こします。

夏の醍醐味ともいえるカレーや焼き肉なども摂りすぎは悪影響ですので、適度に食べることが必要です。

消化の良い食べ物を積極的に食べよう

下痢や吐き気には胃腸の働きである消化に関わってきます。消化を妨げないように、油の少ないさっぱりしたものや細かく切ったものなどの摂取がおすすめです。

主な消化に良い食べ物は、すりおろしリンゴやうどん、野菜スープなどです。

食べるものを工夫するだけでなく、よく噛んで食べること、一気に食べないこと、急いで食べないことなどの食べ方の工夫も有効です。

室内の冷え対策をしよう

エアコンによって冷えた室内で、対策せずにいるとお腹の冷えや吐き気につながります。

カーディガンなどの羽織るものやブランケットなどを常備して体温調節ができるようにしておきましょう。

下痢や吐き気対策をして食欲不振を早く治そう！

夏バテによる下痢や吐き気は食生活や体温調節などに気を付けることで改善することができます。

下痢や吐き気を改善することで食欲不振からも脱却も期待できます。

暑さ対策と食欲対策をして夏バテによる食欲不振知らずの生活を送りましょう。