鼻うがいで風邪や副鼻腔炎や花粉症に効果あるの? やり方やコツ!
花粉症のつらい季節がやってきました。この季節がやってくると憂鬱になる人が多いかと思います。鼻水ダラダラ、目がかゆいなどなど。。。
そこで最近話題の【鼻うがい】に注目してみました。鼻うがいは花粉症の症状を和らげるらしい、鼻炎にも効くとか？？それなら花粉症で苦しんでいる人達の助っ人になるべく、色々と調べてみました。
花粉症対策、まだまだ色々あります。こちらの記事も参考になりますのでぜひ読んでみてくださいね。
⇒花粉症がひどくセレスタミン服用!副作用ある?
花粉症と鼻うがい
鼻に溜まった花粉を洗い流すのが【鼻うがい】です。花粉症に効果があるようです。特に花粉の量が少ない日、あまり外出しない日、症状が軽い日の時は鼻洗浄スプレーとの併用するとより効果的です。
【注意】
鼻うがいが花粉症に良いからと言って、やり過ぎるのは逆効果です。鼻の粘膜に負担がかかり過ぎます。
だいたい１日３回くらいまでにしておくのが良いようです。
鼻うがいの効果
鼻うがいは、鼻をかんだだけでは出ない粘りのある鼻汁を洗い流す効果があります。
アレルギー性鼻炎などに効果があり、原因物質の花粉、ホコリ、風邪やインフルエンザの予防にもつながります。
さらに鼻のかたちがスッキリとして鼻筋が出る効果や、鼻の中の膿や老廃物が溜まるのを予防する効果、鼻が大きくなるのを防ぐ効果などのあるようです。
鼻うがいのやり方
鼻うがいをする前に、鼻の両脇をマッサージすることにより鼻汁や老廃物を出しやすくします。
①鼻の小鼻の両脇にある 【迎香】 というツボ（上の写真の●）を押します。このツボを刺激すると、鼻の通りが良くなるといわれています。このツボを１回３秒ほど押して、数秒間開けてから何回か押します。
②（上の写真の↑）にあるように、鼻の両脇を押しながらゆっくりと上に向かってマッサージしましょう。
【鼻うがいの手順】
①コップに塩を一つまみほど入れます。
塩の入れ過ぎは、鼻が痛くなるので加減して下さい。塩は天然塩を使うとよいでしょう。
②コップにぬるま湯を入れよくかき混ぜましょう。
冷水だと鼻が痛いので、ぬるま湯が鼻うがいがしやすく一番良いようです。
③片方の鼻の穴を指で押さえ、もう片方の鼻から食塩水を吸い、口から食塩水を吐き出します。
この時に襟元にタオルを付けておくと、胸元が濡れなくて済みます。鼻が詰まっている時や、鼻に痛みを感じて口から出せない時は、鼻に入れるだけにしてそのまま鼻から出してもOKです。
何回かやっていくうちに、だんだんと慣れて口から出せるようになります。食塩水が鼻の中の汚れを一緒に洗い流してくれます。
④片方の鼻が終わったら、次はもう片方の鼻から食塩水を通してください。
できれば、片方の鼻でコップ１杯ずつ鼻うがいをすると効果的です。鼻うがいが終わった後、鼻うがいの水分が自然に流れて出てきます。
鼻うがいが終わった後、鼻をかみたくなりますが強くかむと中耳炎になる恐れがあります。鼻の中の水分が十分に抜けきってから鼻をかむようにしましょう。
【注意】
- ●必ず食塩水を使用すること
●食塩水を鼻に入れている時につばを飲み込まない
●洗浄液が鼻に残っている状態の時は、鼻をかまない
●洗い過ぎに注意。一日３回程度まで
鼻うがいは、正しいやり方ですれば花粉症予防になります。誤ったやり方は危険ですので十分に注意してください。
鼻うがいの器具
コップと塩水があれば簡単にできますが、鼻うがいをする際に便利なグッズもあります。そんな便利グッズを紹介してゆきます。
【ナサリン（Nasaline）専用無添加塩】
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【ハナクリーンS 携帯用コンパクト鼻洗浄器】
携帯用にコンパクトになった洗浄器。これでしたら、いつでもどこでも鼻うがいができますね。
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【ネティポット】
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